2024清远中考体育考试项目规则与方法

一、必考项目

（一）800米（女）、1000米（男）

1.场地及器材：原则上在200米（或以上）田径场上进行。成绩记取采用全自动电动计时，使用前应校正计时器材及设备。用发令枪发令。

2.考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则进行。

（二）100米游泳

1.场地器材：考试场地标准为室内外50米(或室内25米)标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备或秒表，发令枪，考点全覆盖视频监控系统。每条泳道配置1-2名裁判员。每考点设置2名医护人员，1名监察人员。此外全场配置4-6名救生员。

2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

3.考试方法：考试时考生须穿着不透明的泳装，并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，禁止携带游泳辅助设备（如手蹼、脚蹼、泳圈等）进入考点。考生在泳池出发端不限出发方式，如采用水中出发方式的须保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：

（1）游进和转身时身体任一部分触及池底；

（2）游进和转身时扒扶池壁或水线；

（3）游进中途停顿；

（4）越过水线或妨碍他人。

二、选考项目

（一）一分钟跳绳

1.场地器材：平坦水泥地。采用自动计数跳绳，秒表。

2.动作规格：单或双脚均可。每跳一次摇绳须经头、脚一次。

3.考试方法：将自动计数跳绳开至计数状态，监考员发出“预备——开始”，同时开表。记录一分钟内完成的次数。

（二）足球绕竿运球射门

1.场地器材：足球场（平坦草坪或水泥地也可），7人制足球比赛球门，50cm（或以上）高标志杆（筒），4号足球，秒表。从球门线中间点垂直距离11米处画一条宽8米的射门限制线，限制线到第一支标志杆（筒）的距离为2米，每支标志杆（筒）距离为2米，共设置10支标志杆（筒），最后一支标志杆（筒）离起点线的距离为5米。宽8米的射门限制线两端点垂直延伸至底线和考试起点线为有效考试区域。

2.考试方法：监考员发出“开始”指令后，考生用脚触球球滚动后开始计时。考生必须依次按顺序绕过所有的标志杆（筒）后，在射门限制线前向球门方向完成射门动作，当考生的身体任何部位越过射门限制线时停表，记录完成的时间。凡出现漏杆（筒）、碰撞倒标志杆（筒）、运球出有效考试区域和没有向球门方向做明显的射门动作即属无效，不计成绩。每人测试2次，取最好成绩。

（三）篮球半场来回运球上篮

1.场地器材：规格为28米×15米的标准篮球场半场，篮球（男子用7号球、女子用6号球）、秒表若干个。

2.动作规格：单手向前运球，运球时不得违例（推拍球向前时助跑不得超过2步）。

3.考试方法：从起点（中线与边线的交叉）运球，到达篮下上篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点，往回运球上篮，投中后运球回起点。监考员发出“预备——跑”的口令后，同时开表，记录来回运球上篮后回到起点的时间。运球中违例者在违例地点开始重新运球。

三、体质健康测试项目

（一）坐位体前屈

1.场地器材：在水平地面平整的地方进行，配置坐位体前屈测试仪若干套。

2.动作规格：受试者应匀速向前推动滑板，不得突发力。身体前屈，两臂向前推滑板时两腿不能弯曲。

3.考试方法：监考员发出“开始”指令后，受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动滑板，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位。保留一位小数。

（二）立定跳远

1.场地器材：平坦水泥地或沙池，设置起跳线、配置皮尺。

2.考试方法：监考员发出“开始”指令后，受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。学生犯规时需要重测。测试2次，取最好成绩，考试结束后，记录成绩，以厘米为单位，不计小数。

3.注意事项：测试开始前，受试者积极做好准备活动。以拉伸大腿、膝盖和脚踝部关节以及相关肌肉为主，同时可采取转体运动等徒手操活动腰腹部肌肉，防止运动损伤的出现。发现犯规时，此次成绩无效。可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。测试完成后，提示学生向前方移动，不得返身向后退或向侧面移动。

（三）仰卧起坐（女）

1.场地器材：平坦地面，体操垫若干张

2.考试方法：监考员发出“开始”指令后，受试者仰卧于体操垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，双手抱耳。踝关节勾住固定支架或人力压小腿，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试仪器发出“开始"口令开始计数，测试1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

3.注意事项：测试开始前，受试者积极做好准备活动。以腰腹部肌肉的拉伸为主。如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，或者手臂离开头部向前甩出时，该次不计数，受试者必须按规定完成，测试人员要提醒学生仰卧时两肩胛触垫，坐起时两肘触及或超过双膝，否则当次不计数。

（四）引体向上（男）

1.场地器材：平整地面，单杠若干，单杠直径30mm,单杠离地面高度220-250cm.

2.考试方法：监考员发出“开始”指令后，受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体身体不能有附加动作，不能摆动，静止上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录次数。

3.注意事项：测试开始前，受试者积极做好准备活动。以拉伸手腕、肩膀和头颈部关节以及相关肌肉为主，同时可采取转体运动等徒手操活动腰腹部肌肉，防止运动损伤的出现。受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

（五）50米跑

1.场地器材：原则上在50米直道田径场上进行，采用电子计时。

2.考试方法：监考员发出“开始”指令（发令汽笛）后，受试者听到发令声后开始起跑。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录。

3.注意事项：受试者测试穿运动鞋或穿钉鞋，赤足亦可。但不得穿皮鞋、塑料凉鞋。测试开始前，所有受试者积极做好准备活动。可采取慢跑、四肢和躯干的关节拉伸。慢跑至身体微微出汗，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。发现有抢跑者，要当即召回重跑。如遇风时，一律顺风跑。测试结束后,不要立即停下,应该采取做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动使心跳、呼吸逐渐趋于平缓。不要马上大量喝水,以免部吸收不良,应先息5到10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,以补充体内失去的水分和盐分,但要避免喝凉水或冰冻饮料,以免温度过低引起痉挛。

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